Come fare per regolarizzare il vostro intestino?
#comefareper
Come fare per regolarizzare il vostro intestino?
Spesso ci si ritrova ad avere la #panciagonfia, anche solo bevendo un bicchiere d’acqua.
Il motivo potrebbe essere la #stitichezza o, comunque, il mancato svuotamento totale dell’alvo.
Per rimediare, è opportuno bere di più, tutti i giorni, sia acqua che tisane specifiche, come quella alla malva e semi di lino, in maniera tale da idratare il colon e agevolare la peristalsi.
È, inoltre, importante evitare i cibi lievitati, come il pane, la pizza o altri prodotti da forno, e le bevande, soprattutto quelle zuccherate e quelle gassate.
Evitate i latticini, tranne lo yogurt che grazie ai suoi fermenti può aiutarvi a ridurre il meteorismo e assumete fibre contenute in pasta e riso integrali e verdure o frutta bio con la buccia.
Se il problema persiste, la causa potrebbe essere la #disbiosi, una disfunzione del #microbiotaintestinale, ovvero di quei microorganismi che popolano l’intestino. In questo caso, seguiti da personale esperto, potreste iniziare un ciclo di fermenti.
Tuttavia, in caso di stitichezza grave, il consiglio è quello di evitare i rimedi “fai da te” e rivolgersi a chi può guidarvi verso la risoluzione del problema.
Importante: masticate lentamente!
